コーヒーとニキビの因果関係！やめたらニキビが治るかも

最近ニキビが増えた気がする…

なんでだろう？

もしかしてコーヒーのせいかな？

なんて思ってませんか？

コーヒーはニキビの直接的な原因ではありませんが、飲み方次第では無関係にはなりません。

コーヒーとニキビには、因果関係がありそうなのです。

コーヒーがニキビを、間接的に作ってしまうこともありますが、同時にそれを予防する成分もあります。

今回は、コーヒーがニキビに及ぼす二つの因果関係について、紹介します。

コーヒーとニキビの因果関係！
コーヒーがニキビを防ぐ
1. ニキビはコーヒーのポリフェノールで防げる？
コーヒーでニキビが出来ないようにする方法
まとめ

コーヒーとニキビの因果関係！

コーヒー自体にニキビを作る成分はありません。

しかし、それでもコーヒーがニキビを作ってしまうという因果関係がありそうです。

カフェインがニキビに間接的に作用する因果関係

ニキビの間接的要因と考えられるのは、カフェインです。

なぜなら、カフェインには体内の栄養素を排出する働きがあるためです。

排出される栄養素には、ビタミンや亜鉛があります。

ビタミンＢ・Ｃや亜鉛は、肌に必要なので、これらが無くなると影響が出てしまいます。

コーヒーでニキビできるのは亜鉛不足かも

亜鉛は、肌を構成するタンパク質を作る一要素として働きます。

亜鉛不足は肌の新陳代謝を悪くし、ニキビの要因となっている可能性があります。

コーヒーでニキビできるのはビタミン不足の影響かも

水溶性のビタミンは、ただでさえ体内での滞在時間が短いのに、カフェインはそれに追い打ちをかけて、体外に排出してしまう可能性があります。

ビタミンが不足した状態になると、皮脂の増加を招き、ニキビの治りを遅くします。

コーヒーで肌荒れやニキビになる｜ニキビに悪いのか？

コーヒーのカフェインには、胃液の分泌を促す働きもあります。

食後のコーヒーは、良い効果になりますが、空きっ腹時には悪影響になります。

消化する物がないのに、不要な胃液分泌は胃が荒れ、その影響は肌に現れます。

胃が荒れて、唇回りがガサガサになった経験はないですか？

同様に、ニキビにも影響が出ることがあるんです。

ニキビはコーヒーフレッシュが作るのかも

コーヒーに、コーヒーフレッシュを入れて飲む人もいるでしょう。

コーヒーフレッシュの原料はミルクではなく、植物油脂で出来た擬似ミルクです。

コーヒーフレッシュには、体内で代謝しにくいトランス脂肪酸を多く含んでいます。

トランス脂肪酸は、悪玉コレステロールを増やすため、ニキビ悪化の要因となる可能性があるのです。

苦いのが苦手な人は、牛乳を入れるのが良いです。

コーヒーがニキビを防ぐ

実はコーヒーには、ニキビを防ぐ成分も含まれています。

抗酸化作用を持つクロロゲン酸。

つまりはポリフェノールです。

ニキビはコーヒーのポリフェノールで防げる？

肌の状態が悪化する要因として、一つに紫外線が挙げられます。

紫外線は肌に当たると活性酸素を発生させ、細胞を傷付けます。

それを守るのかメラニン色素ですが、結果的にはシミとなって残ってしまいます。

しかし、ポリフェノールの抗酸化作用は、活性酸素を除外する力を持っています。

皮脂を酸化させる活性酸素から肌を守れれば、ニキビになる要因も取り除けるというわけです。

コーヒーでニキビが出来ないようにする方法

ニキビができる要因は、コーヒーというよりカフェインです。

なので、カフェインに注目して考えるといいでしょう。

ニキビ対策｜コーヒーは空腹時に飲まない

空きっ腹にコーヒーを入れると、カフェインの影響で胃液過剰になり、胃が荒れます。

コーヒーを飲む時は、朝一番や空腹時は避け、食後がベストタイムです。

また、飲みすぎにも注意してください。

ニキビ対策｜コーヒーにミルクを入れる

胃を守るには、ミルクが効く。

胃液もコーヒーも酸性ですが、ミルクが粘膜をカバーして守ってくれます。

ただし、ミルクといってもコーヒーフレッシュではなく、牛乳や豆乳を使ってください。

コーヒーをやめたらニキビは治る

体を考え、いっその事コーヒーをやめてしまう人もいます。

確かに、カフェインは人により耐性も差があり、悪影響を及ぼすところもあります。

コーヒーをやめたら改善したという声はけっこうあります。

ニキビやオイリー肌、開いた毛穴が改善したとの声があるので、試してみる価値はあります。

ニキビ対策｜コーヒーのニキビに効くのはデカフェ

コーヒー自体やめなくても、要因となるカフェインを取り除く手もあります。

コーヒーには、ニキビを予防し、肌の酸化を防ぐポリフェノールもあります。

コーヒーはガン予防など、体に良い飲み物なので、摂らないのも勿体ない話です。

まとめ

コーヒーとニキビの因果関係を解説しました。

コーヒーにニキビを作る直接的な成分はありませんが、カフェインは間接的要因になります。

同時に、コーヒーにはニキビを予防するポリフェノールも持っています。

コーヒーでニキビができるかどうかについては、個人差があります。

もし、コーヒーをやめたらニキビが改善するようなら、飲み方やタイミングに気をつけましょう。

それで変わらなければ、コーヒーをやめるか、カフェインを抜くことです。